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2020年高考倒计时13天,考前一定要知道的事!
作者:武汉求索传奇画室 来源:未知 点击:289 日期:2020-6-24
高考加油


高考加油


高考倒计时13天
别低估自己
咬牙拼一把
梦想并不遥远

高考加油

距离2020年高考还有13天的时间,随着高考的临近,考生的心态也发生较大的变化。有考生表示,原本以为随着高考的临近,在备考过程中会越来越努力,但实际的情况却是越到备考后期反而越放松对自己的要求,上课听不进去,复习不在状态,认为目前的学习情况已经定型,没有可以再提升的空间,同时又为高考成绩感到担忧,害怕自己考不好。

高考加油

这种学习状态的出现与考前心态有一定的关联。因为自我设定的目标过高,害怕没有达到目标而产生的心理落差,因此采用回避问题的方式,不敢采取行动,产生“现在努力还有用吗”的怀疑,从而处于自暴自弃的状态。出现这种情况,考生需要及时调整心理状态,制定严格的复习计划,做好最后的冲刺。
“别低估自己,再咬牙拼一把,梦想并不遥远”

划重点   高考秘籍之学生篇


01  首先做好自身的心态调节

做好考前的心态调整,关键在于自身的心理调节。考生需要做的是不要过多的去想考试带来结果,比如考试时紧张怎么办,没有发挥出自己水平怎么办等问题,考生要认识到这些负面情绪的存在,同时也不刻意去回避这些问题,坦然去面对。做好当下的每一件学习任务,体会学习当来的成就感。

此外,考生应该对高考保持乐观的态度,相信自己可以在高考中超长发挥。“别低估自己,有时候咬牙拼一把,就会发现梦想并不遥远。”每年高考中都会有些考生超长发挥,高考成绩比平时的模拟成绩高很多,成为高考中的黑马。考生要对自己有积极的心理暗示,如果有人能够在高考中超长发挥,那么为什么那个人不可能是自己呢?

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02  协调好来自外部的压力
有些考生表示,自身的部分备考压力来自家长的关心。家长希望在孩子高考期间做好外援工作,给孩子最好的支持,但有时这种关心反而会成为一种压力,让考生产生如果高考没有考好,会对不起家长对自己的付出的想法。但有时考生的这些压力,父母并不了解,因此考生要根据自身的情况,学会协调好来自外部的压力。如果感觉到父母的关心反而增加了自身的压力时,考生可以提前与父母进行沟通。
“预测未来的最好方式,就是去创造它”

03  正确认知考前冲刺
距离高考只剩下不到两周的时间,有些学生认为这时的学习水平已经基本定型,可以提升的空间比较小。高考前冲刺的目的主要包括两个方面,一个是进入高考的押题阶段,通过对高考的预测,在高考中能够有更好的发挥。

另一方面是在考前查漏补缺,保持做题的感觉,对备考前期做过的大量练习进行整理。比如有些考生在临近考试时处于彻底放松的状态,认为这样才能在高考时更好发挥。而其实过度的放松,反而在考试时不容易进入考试状态。

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04  制定合理的学习计划
因为考前的备考时间有限,考生要制定严格详细的学习计划,合理安排各个科目的复习时间。考生要明确这一阶段的备考重点是进行查漏补缺,要回归基础内容。这时在备考中不要再去大量的做新题,而是要注重整个备考过程中做过试卷的整理并翻看错题集,尤其要关注备考后期考试中出现的错题。

在有限的冲刺期间,不要再去过多的纠结自己薄弱的知识和科目,在难以提高的科目上浪费时间。而是把更多的时间集中在有分数提高快的科目方面


05  合理安排作息

有些学生觉得时间不够用,经常开夜车学习,其实这样的学习效果是很差的。抓紧时间学习是很重要的,但也要适度,在该学习的时候学习,在该休息的时候就要休息。值得注意的是,临近高考,学生可以根据高考考试科目的顺序和时间来分配学习时间。比如高考的时候是上午考语文,就把复习语文的时间集中到上午,形成生物钟,在考试的时候达到最好的考试状态。保持一定时间一定质量的睡眠。这样才能保持体力足够让大脑保持活力。


最后说几句。
第一,高考只是你们学生时代比较重要的考试。要为它做好准备,但也不必担心过度。
第二,不要有高考考完了就解放的想法。确实在考完之后你们有人生几乎是最长的且没有作业的假期。但前十八年的人生已经快要翻篇,更多的未来需要你们去书写,不要到自己进入下一个人生阶段,才发现在这个交界口浪费了时间。
第三,注意身体。不管是玩也好,学习也好,工作也好。请务必注意劳逸结合。


加油 未来需要你们一起书写!

高考加油

划重点  高考秘籍之家长篇

高考前如何正确补充营养?

营养的有度积蓄是智力能量释放的基础。高三学习期间,因为脑子高度的集中,同时思维的紧张也需要大量的血液流向大脑,这样,脑血流量就会增加很多,才能保持好血液的平衡。
有研究表明,高考时高度的用脑会消耗体内30%以上的葡萄糖,如果血掖供应量不充沛,考生旧会觉得反应迟钝,精力不集中。所以吃什么,怎么吃很重要。
1 吃什么
高考前的营养补充,不仅能养精蓄锐,还能够保证考场上的持续释放。
1) 高蛋白
肉类中鱼类是比较好的,还有各种瘦肉、蛋类、牛奶等。


高考加油


2)碳水化合物
碳水化合物是每餐必不可少的,因为其提供了大脑的能量,比如主食中的大米、面条、大饼类。
考生尤其要注意,早餐一定不能省略。
3) 蔬果类
各类的蔬菜、水果都等能补充丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等,每日都应该补充到。
4)水
水是生命的源泉,尤其以白开水最好,因为白开水可以溶解营养素,能够很好的调节血液的正常循环。


2 怎么吃
虽然吃什么食物很重要,但怎么吃,吃的对,才能够最大限度的补充到营养,特别是高考的3天,如何吃就更加的重要。
1)葡萄糖
葡萄糖是人体大脑能量的主要提供物质,正常人每100毫升血液内的葡萄糖含量为80到120毫克,如果低于80毫克,大脑的兴奋性就会下降,不如注意力不集中,心慌、出汗等。
而血糖的主要供应物是碳水化合物,就是主食。
所以,考生的每日三餐,一定要确保到碳水化合物的补充到位。
2)脂肪
适当的增加脂肪,其实可以增加记忆力。因为脂肪中含有胆固醇和磷脂,磷脂中富含有脑磷脂和卵磷脂,都是大脑记忆功能必需的物质。
所以,考生日常的饮食中,也需补充一些含脂肪的肉类,或者坚果,比如核桃、花生等。
3)维生素
考生中维生素的补充也是非常重要 ,因为高强度的脑力劳动很容易加重疲劳,而补充维生素B可以维持大脑的运转,其中维生素b1更能清除大脑的垃圾,保持头脑的清晰,思维的敏捷。
说了考生要吃些什么,怎么吃,那么在营养补充上有什么禁忌吗?


关于高考营养补充的误区
1 不要少主食
考生的饮食一定要注重主食碳水化合物的补充,不能光吃肉类、鱼类,因为它们是补充不了供能的葡萄糖的。
不吃主食不仅会饥饿,更会影响到大脑的思维能力。
2 油炸食物少吃
油腻的油炸食物,还有甜食等食物应该少吃,坚果如花生、核桃等也要适量。


考试当天怎么吃
1 食谱不宜改变
考试当天,食谱应和平时差不多,不要太多,也不要过少。
2 考前小零食
进考场前可以吃一块巧克力 ,让大脑先兴奋起来。
3 水果
尽量早餐、午餐各吃一个水果,补充充足的维生素矿物质。
4 水
水一定不要忘带,消暑解渴。(要记得撕掉包装喔)

高考是十年寒窗的积累,不仅要有知识,更要有好的体力和心理素质。愿你们注重调理好饮食,养精蓄锐,在考场上发挥出色!


求索传奇考前秘籍奉上,
希望同学们都能如愿考取好成绩!

高考加油


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